słaby trening

O jeeeezu Mens health... Jeśli chodzi o treningi itp ta gazeta jest w tym do pupci. Idź do "trening dla początkujących" poczytaj, ułóż sobie trening bo ten jest słaby jak sik pająka

Dokończyłem trening: WL 48kg/8p 3x10p podciąganie na drążku wąskim nachwytem +10kg/3x4p 6p! wyciskanie sztangielek na skośnej ok. 14kg/10p 3x11p 12p wiosłowanie w pochyleniu tułowia 48kg/10p 11p 3x12p na filmiku (pierwsza seria widać jak jestem słaby!) https://youtu.be/jWtj8B4PPxI Przejadę się rowerem bo lubię wiatr we włosach! :-)

micomarcin 1. Wypelnij ankiete w dziale 2. A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha i jesli zalezy ci na zdrowiu to nie trenuj tym gniotem . czytaj wiecej MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan jest bardzo słaby ogarniety w słaba metodyke na ten moment dla ciebie , trening Nóg poprostu śmieszny . ANKIETA!!!

dzięki! Trening zacznę od poniedziałku bo przez to wszystko jestem słaby jak nigdy, bebechy bolą ale na szczęście nie jest to grypa żołądkowa. Dziennik powinienem zacząć też od poniedziałku no ale niestety nie przewidziałem tego ;/ Jutro daje sobie jeszcze wolne i w niedziele dieta trzymana na 100%, więcej snu, i jazda ;) pozdro i zapraszam

x-ray -- staram sie przejsc 3 serie jak najdalej potem robie jeszcze 2 serie trzyman na czas i do tego dochodzi trening przeramion na silowni czsami jeszcze sie wieszam a walizka wazy 120kg -- mam slaby uchwyt poniewaz mialem replantacje dloni i mam taka oslabiona co prawda i tak juz sie sporo poprawialem

[...] albo osobno BCAA, glutamina i jakas kreatyna. Między treningami dwa razy w tygodniu zrobię sobie bieganie pod górę (kilka serii). To też ma pomóc w wejściu organizmu na dobre obroty. Wagę muszę odrobić przynajmniej do 103 bo naprawdę słaby się robię, ale stresy w pracy coś nie pomagają... To tyle wymówek. Od przyszłego tygodnia poprawa musi byĆ!

[...] mianem "klatki schodowej"" Jeśli rzeczywiście tak jest, to znaczy, że ten człowiek nie nadaje się do SW i tyle. Ma jakąś ogromną słabość do czegoś, jakiś słaby punkt, jakiś lęk, który go wyklucza z odnoszenia sukcesów na zwaodach. Ale skupy się na normalnych ludziach, takich jak ja czy ty. Przecętnych, których jest najwięcej. [...]

[...] musisz pamiętać, że 75% sukcesu to dieta, bo niewiadomo jakbyś się nie starał, bez diety nie osiągniesz nic. Proponuję najpierw trochę przymasować, bo 180 cm i 68 kg to słaby wynik. A potem jeszcze przed wakacjami jakaś szybka redukcja, abyś spalił tłuszczyk i aby się mięśnie odsłoniły, ale niestety to będzie długa droga, bo naprawdę trzeba [...]

[...] nie jestem przyzwyczajony do bycia napompowanym. Biorę go z racji tego, że po pracy jestem dość często zmęczony i ciężko mi się skupić na treningu. Głód silny? To Ty jesteś słaby ;]. Wystarczy chcieć i po problemie. Powiem Ci tak , silna wola i bd git. Tak jak TomQ, OBLICZ TABLETKA=1 G , więc 1 G proszku ,proste? np. 4 Caps Cm3-ma 1250 MG [...]

Witam Panie Andrzeju, przegladając stare wydania KIF'a natknąłem sie na wzmianke o Pańskim "cyklicznym" treningu ktory zakladal 8 tyg 5-6 pow nastepnie 8 tyg 12-15 pow , 3 etap 8 tyg 8-10 pow ,chcialem zastosowac coś podobnego cwicze juz 2 lata splitem 4 razy w tyg ,Z tym ze chcialbym popracowac nad sila miesni gdyz od zawsze bylem slaby a wkoncu [...]

[...] rozgrzewkę + rozciąganie. 3. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 4. Regularnie trenować aby zminimalizować ryzyko się ich pojawienia... 5. W końcowej części treningu należy pamiętać o tzw. schłodzeniu tkanek (warm-down, cooling), [...]

po pierwsze to powinieneś trzymać garde. z odsłoniętą twarzą masz droge wolną do gleby. a dwa nigdy nie pozwól by strach cie sparaliżował. trzeba walczyć jak nie masz wyboru nigdy nie wiadomo co z toba zrobi może cie połamać lub okaleczyc. a trzy zapisz sie na trening tam cie naucza jak sobie radzic. jak pojdziesz raz to zrozumiesz jak slaby [...]

[...] się tylko spodziewać,że rękawice "klubowe",to nie będą nówki i mogą nie być za bardzo pachnącePrzyjęło się w większości sekcji,że pierwszy trening "zapoznawczy" jest za friko,więc nie martw się na zapas,tylko uderzaj na trening Sorki Bloodfight,że wciąłem się w temat. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-03 18:31:55

kazdy ma swoj slaby punkt jak widac twoim jest klatka ale bez obawy da sie to naprawic po pierwsze wrzuc trening z priorytetem na klatke 2x w tygodniu pocwicz 3 miesiace i zobaczysz co sie stanie jak niewiele pomoze to zaczniesz trening silowy na klatke taki jak do trujboju szukaj na youtube filmikow Jana Luki on ci pomoze i na pewno sie poprawi [...]

Jadłospis słaby, spalacze odgrywają tu najmniejszą rolę. Najważniejsza jest dieta + optymalnie dobrany trening. Daj węgle rano i okołotreningowo o niskim IG. Przynajmniej 2g białka na kg ciała- to podstawa. Tłuszczu hmm... zależy od Ciebie ale tak 0,7g na kg ciała to by było fajnie

Mcos tam mnie naprawde nie interesuje czy sie przekonujesz czy nie, mam to gleboko w...napisalem co chciales wiec czego jeszcze chcesz? Strong nie czaje cie!? o co ci ciagle chodzi o jakims placebo ? napisalem ze czulem regernacje po wiekszych dawkach (6g/dzien - po 3g nic nie czulem!). Caly czas nie czaje o co chodzi...ja nigdzie nie negowalem [...]

Witaj Trening dolnych partii słaby. Po co tyle maszyn, odwodzeń i przywodzeń skoro to już detal ? Dlaczego nie ma ćwiczeń na tylną taśmę-dwugłowe, pól ścięgniste, pół błoniaste ? Przysiady i wyciskanie nogami na suwnicy na czworogłowe OK. Dodaj jeszcze jakąś formę martwego ciągu-może być na lekko ugiętych nogach z hantlami + uginanie podudzi. [...]

Bardzo słabo.Po pół roku można lepiej wyglądac ale to zalezy od wiedzy.Dieta i odpowiedni trening. Brzuch jest słaby,panowie. Cwicz dalej,naucz sie odpowiednioo jeść bo to najlepszy okres dla szybkiego wzrostu. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]

[...] waga jest o wiele wiele za niska, co najmniej o te 10 kg. Jakbym miał 180 wzrostu to poniżej 80 kg bym nigdy nie schodził. Mięśni brzucha sobie też nie wyrobisz jak będziesz słaby bo nie będziesz miał sił odpowiednio długo utrzymać się na drążku żeby porządnie poćwiczyć. Rób mase, jedz normalne jedzenie (poczytaj o dietach na mase/siłe), nie [...]

w seriach 60 kg z klatki, generalnie slaby jestem w wyciskaniach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**